Perjalanan Memahami Diri Sendiri Dengan Mendaki

Ditambah lagi tempat tinggal saya yang berada di daerah pegunungan. Diapit Gunung Sindoro dan Gunung Sumbing serta kawasan dataran tinggi Dieng, menjadikan pendakian sebagai aktivitas bulanan yang tidak boleh ketinggalan.

Bisa jadi aspek biofilia atau naluri bawaan untuk terhubung dengan alam pada diri saya cukup besar. Atau, faktor genetika yang didukung yang dengan pola asuh di keluarga. Membuat sebagian besar anggota keluarga saya suka mendaki. Sebagaimana riset PLOS Biology yang menunjukkan bahwa 46% keinginan untuk pergi ke alam diturunkan secara genetik.

Hiking memang punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski harus menapaki jalanan yang terjal dan menanjak, tapi setiap kelelahan setelah turun gunung justru membuat tubuh terasa lebih fresh. Barulah setelah beranjak dewasa, saya memahami bahwa mendaki membuat saya lebih memahami dan mencintai diri sendiri.

Manfaat Mendaki Gunung Untuk Menumbuhkan Self-Love

Belakangan ini konsep self-love gencar dibicarakan seiring dengan maraknya isu kesehatan mental. Tidak sedikit yang terjebak pada miskonsepsi. Pada akhirnya alih-alih bisa mencintai diri secara bijak, tapi justru meninggikan egosentrisnya.

Membaca buku Terapi Rumi membuat saya belajar bahwa merawat self-love perlu menganalisis seluruh gambaran kehidupan. Dari situlah saya merenungi kembali bagaimana self-love yang saya terapkan banyak dipengaruhi oleh pengalaman mendaki.

Antusias sejak merencanakan pendakian, suka duka selama perjalanan, kebahagiaan saat berpetualang bersama teman, berburu sunrise yang kadang gagal didapatkan, hingga pulang kembali yang butuh lebih banyak perjuangan. Semuanya menghadirkan pengalaman yang entah kenapa saat tak lagi rutin mendaki seperti sekarang ini justru menghadirkan ketenangan batin.

Pada akhirnya saya menyadari bahwa hiking bukan sekedar aktivitas fisik. Melainkan sebuah perjalanan mental dan spiritual. Berikut manfaat mendaki yang membantu saya meningkatkan kecintaan pada diri sendiri dengan lebih baik:

1. Meningkatkan Kesadaran Diri

Pendakian bukanlah aktivitas yang mudah. Butuh kesiapan fisik, mental, dan materi yang memadai. Sebelum mendaki, setidaknya dua pekan sebelumnya saya terbiasa rutin lari pagi dengan durasi minimal 30 menit untuk menjaga stamina. Belum lagi persiapan bekal dan perlengkapan, juga harus dipersiapkan matang-matang.

Dari persiapan itulah menjadi standar minimal saya bisa mengukur kesanggupan mendaki. Termasuk apakah jiwa raga siap untuk berlelah-lelah ria, bertemu orang baru, dan tentu saja meninggalkan nyamannya kasur demi menembus punggung gunung yang bisa saja dinginnya mendekati nol derajat.

Secara tidak langsung, aktivitas tersebut membuat saya harus bisa mengukur kemampuan diri. Sekaligus menggali kesadaran apakah mendaki ini perlu dilakukan dengan tujuan yang baik atau sekedar untuk menghindar dari kenyataan. Perlahan tapi pasti, semakin menyadari batas kemampuan diri, semakin sadar pula kehadiran diri secara utuh berkat mendaki.

2. Melatih Mindfulness

Jangan dibayangkan mendaki selalu menyenangkan. Berinteraksi dengan banyak orang, harus mencapai kesepakatan dengan teman pendakian, bahkan kenyataan tak sesuai dengan rencana pun kerap terjadi. Apalagi jika berkaitan dengan alam yang identik dengan cuaca tak menentu.

Meski bertahun-tahun menjalani hobi ini, tidak jarang saya pun merasa jengkel dan ingin menyerah. Jika sudah demikian, saatnya kembali meluruskan niat dan mengontrol diri sendiri.

Dari sinilah saya belajar untuk lebih mindfull menghadapi segala sesuatu di kehidupan, bahkan terkadang menghadapi diri sendiri. Sebagaimana perjalanan menyusuri hutan dan menggapai ketinggian yang dimulai dari langkah pertama dan konsisten step-by-step, begitulah menjalani hari-hari untuk mencapai tujuan tertentu.

Hiking membantu saya untuk benar-benar hadir dalam setiap kegiatan, bahkan kejadian tak diinginkan sekalipun. Meski belum sepenuhnya berhasil, tapi mendaki mengajarkan saya untuk memperhatikan jalan mana yang harus ditempuh ketika dihadapkan pada banyak pilihan ataupun masalah.

3. Mengurangi Stress

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga dengan berjalan kaki selama 90 menit, memiliki kadar hormon kortisol–dikenal sebagai hormon stress, lebih rendah dibanding yang tidak melakukannya. Hal ini juga dirasakan para pendaki yang merasa lebih rileks dan tidak terlalu tegang dalam menjalankan aktivitas hariannya setelah turun gunung.

Penelitian tersebut sekaligus menunjukkan efek salutogenik dari alam terbuka terhadap manusia. Saya pun merasakan demikian, mendapatkan efek yang mendukung kesehatan fisik maupun mental dari hutan dan lembah yang dilewati. Mendaki bisa jadi sarana untuk benar-benar refreshing dan menyegarkan pikiran sekaligus menurunkan tingkat stress.